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Stretching  ADDUCTEURS

 AUTONOME A LA MAISON
 
 
  • Position assise
  • Ramener les talons contre les fesses.
  • Ecarter les genoux à l’aide des coudes.
  • Le dos doit être droit
  • La tête dans l’axe.
 
 AVEC VOTRE KINESITHERAPEUTE
 
Ce stretching passif se réalise à l’aide d’une personne extérieure, de préférence un thérapeute expérimenté. L’avantage majeur de cette technique est votre relâchement durant la mise en tension progressive du muscle. L’allongement de la fibre musculaire provoquera un gain d’amplitude articulaire. Cet étirement se réalise en cabinet avec votre kinésithérapeute.
 

Consignes : 3 x 90 sec, tous les jours. Respiration lente et profonde. Mise en tension progressive

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