EXERCICE 2

Exercice de renforcement excentrique des muscles fléchisseurs. Utiliser une haltère de 2 à 3 kilos en fonction de vos possibilités. Le travail consiste a partir de la position comme décrite sur la photo, la paume de la main est vers le haut. l'haltère est en position haute. Vous devez freiner le mouvement de descente du poignet, la descente dure 3 secondes.

3 répétitions de 90 secondes

3 fois par semaine 

Epitrochléite

EXERCICE 1

Exercice d’étirement des muscles fléchisseurs du poignet et des doigts.

3 répétitions de 90 secondes

3 fois par semaine