EXERCICE 2
Exercice de mobilisation du nerf médian.
En position debout La tête est inclinée du côté opposé à celui à étirer. Comme décrit sur la photo. Abaissez l'épaule vers le sol, tout en maintenant le coude en extension. Durcissez la main en réalisant une extension du poignet et des doigts. Puis écartez lentement le bras du corps en réalisant une rotation externe de celui-ci. jusqu'à ressentir un étirement entre le cou et la main. Stoppez l'étirement en fermant le poing et en ramenant la main vers la cuisse. Puis revenez en position initiale.
3 séries de 30 répétitions
3 fois par semaine
Mobilisation neurale dynamique
EXERCICE 1
Mobilisation du nerf radial du bras.
En position debout. La tête est inclinée du côté opposé à celui à étirer. Le bras est détendu le long du corps, orientez le dos de la main face à votre cuisse tout en fermant le poing. Sur l'inspiration, abaissez l'épaule en direction du sol et fléchissez votre poignet. Écartez le bras du corps en réalisant une rotation interne de celui-ci, en le maintenant en flexion. Stoppez lorsque vous ressentez un étirement entre le cou et les doigts. Pour stopper l'étirement, ramenez le poignet vers vous, puis ramenez le bras le long du corps. Recommencez, puis revenez en position initiale.
3 séries de 30 répétitions
3 fois par semaine
