Mobilisations cervicales

Pour cette rubrique, des exercices peuvent être contre indiqués, il est donc obligatoire de vous référer à votre thérapeute afin de valider le choix des exercices à réaliser. Chaque exercice sera réalisé et expliqué au cours de nos séances en cabinet.

EXERCICE 1

Mobilisation des cervicales hautes. Dans un premier temps rentrez le menton comme décrit sur le photo. Dans un second temps vous réalisez une extension des cervicales.

3 séries de 15 répétitions

3 fois par semaine 

EXERCICE 2

Mobilisation des cervicales en flexion latérale. Réalisez le mouvement côté gauche et côté droit. Mouvements lents et contrôlés.

3 séries de 15 répétitions

3 fois par semaine 

EXERCICE 3

Mobilisation des cervicales en rotation droite et gauche.  Mouvements lents et contrôlés.

3 séries de 15 répétitions

3 fois par semaine 

EXERCICE 4

Mobilisation des cervicales en flexion et extension comme décrit sur la photo. Mouvements lents et contrôlés.

3 séries de 15 répétitions

3 fois par semaine