Pour cette rubrique, des exercices peuvent être contre indiqués, il est donc obligatoire de vous référer à votre thérapeute afin de valider le choix des exercices à réaliser. Chaque exercice sera réalisé et expliqué au cours de nos séances en cabinet.
EXERCICE 1
Mobilisation des cervicales hautes. Dans un premier temps rentrez le menton comme décrit sur le photo. Dans un second temps vous réalisez une extension des cervicales.
3 séries de 15 répétitions
3 fois par semaine
EXERCICE 2
Mobilisation des cervicales en flexion latérale. Réalisez le mouvement côté gauche et côté droit. Mouvements lents et contrôlés.
3 séries de 15 répétitions
3 fois par semaine
EXERCICE 3
Mobilisation des cervicales en rotation droite et gauche. Mouvements lents et contrôlés.
3 séries de 15 répétitions
3 fois par semaine
EXERCICE 4
Mobilisation des cervicales en flexion et extension comme décrit sur la photo. Mouvements lents et contrôlés.
3 séries de 15 répétitions
3 fois par semaine
