EXERCICE 2

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Exercice de renforcement excentrique des muscles extenseurs. Utiliser une haltère de 2 à 3 kilos en fonction de vos possibilités. Le travail consiste a partir de la position comme décrite sur la photo, La pauùme de la main est vers le bas. l'haltère est en position haute. Vous devez freiner le mouvement de descente du poignet, la descente dure 3 secondes.

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3 répétitions de 90 secondes

3 fois par semaine 

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