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Pubalgie
EXERCICE 1
Renforcement excentrique des adducteurs. le dos est droit posé sur le sol, les jambes sont tendues contre un mur. Laisser glisser les jambes lentement comme décrit sur la photo ci-dessous.
Progression : Vous pouvez utiliser des poids aux chevilles pour une résistance supérieure.
3 série de 10 répétitions.
3 fois par semaine
EXERCICE 2
Compléter le renforcement par l'étirement des adducteurs présent dans la rubrique étirement du site internet.
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