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Stretching FESSIERS

 AUTONOME A LA MAISON
 
  • Positon assise
  • Une jambe en rectitude
  • Fléchissez la deuxième jambe et Amener celle-ci vers l’épaule opposée.
  • Le regard doit être dirigé vers le côté de l’étirement.
 
 AVEC VOTRE KINESITHERAPEUTE
 
Ce stretching passif se réalise à l’aide d’une personne extérieure, de préférence un thérapeute expérimenté. L’avantage majeur de cette technique est votre relâchement durant la mise en tension progressive du muscle. L’allongement de la fibre musculaire provoquera un gain d’amplitude articulaire. Cet étirement se réalise en cabinet avec votre kinésithérapeute.
 

Consignes : 3 x 90 sec, tous les jours. Respiration lente et profonde. Mise en tension progressive

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