Hypertonicité du muscle ilio-psoas

Pour cette rubrique, des exercices peuvent être contre indiqués, il est donc obligatoire de vous référer à votre thérapeute afin de valider le choix des exercices à réaliser. Chaque exercice sera réalisé et expliqué au cours de nos séances en cabinet.

EXERCICE 3

Cet étirement du muscle ilio-psoas est très efficace. Utiliser un poids de 2 Kilo que vous sanglez à la cheville. Vous pouvez vous installer au bord d'une table. Vous pouvez tenir le genou opposé avec les main comme décrit sur la photo.

Respiration lente et profonde.

3 répétitions de 90 secondes

3 fois par semaine 

Exercice 2

 

Cet étirement se réalise en fente avant. Vous pouvez positionner le pied de devant sur une marche. Faire une extension du tronc pour bien sentir l'étirement. Le bras du coté de l'étirement peut être levé. Respiration lente et profonde.

3 répétitions de 90 secondes

3 fois par semaine 

AUTRES EXERCICES COMPLÉMENTAIRES

 

Vous pouvez compléter les exercices de renforcement ci-dessus par des mobilisations globales des lombaires.